1、一、饮食（一）、缺铁性贫血的饮食上适宜吃的：(1).高蛋白饮食。

2、蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

3、(2).进食含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

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4、提倡使用铁锅。

5、(3).膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。

6、（二）、缺铁性贫血不适宜：(1).忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

7、(2).纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。

8、(3).适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。

9、脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

10、二、食疗法：（一）脾气虚弱型[临床表现]面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏，舌质淡红，苔薄腻，脉细。

11、[食疗药膳]1.猪血炒紫菜：猪血印克，紫菜300克(泡好)，同放入铁锅炒熟吃。

12、2.黄芪鸡汁粥：黄芪30克，母鸡1只(1000克)，粳米100克，将母鸡宰杀去毛及内脏(切块)，和黄芪放入锅加水煮成浓汤，用此浓汤和粳米煮粥，调味食用。

13、3.红参圆肉粥：红参10克(切片)，圆肉15克，粳米100克，同煮粥食用。

14、4、猪血菠菜汤[组方] 新鲜菠菜500克，猪血250克，盐、味精适量。

15、[做法]：菠菜洗净，用开水烫一下，切段。

16、猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入菠菜一起煮汤，熟后根据个人口味调味。

17、每日或隔日一次，连服2—3次。

18、[功效] 猪血价廉物美，每100克含铁高达45毫克，堪称“养血之王”。

19、中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

20、因此此汤具有补铁养血之功效。

21、（二）气血两虚型[临床表现]面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言，舌质淡胖，苔薄白，脉濡细。

22、[食疗药膳]1.当归枸杞猪肝煎：当归15克，枸杞15克，猪肝60克，煮汤调味服食。

23、2.黑豆圆肉大枣汤：黑豆50克，圆肉20克，大枣50克，水煎煮熟服。

24、3.木耳枣肉汤：黑木耳10克，大枣15枚，瘦猪肉60克，共煮汤食用。

25、每日2次。

26、4. 阿胶红枣木耳粥　　[组方] 阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。

27、[做法]：将阿胶捣碎备用。

28、黑木耳温水泡发，洗净。

29、大枣去核。

30、将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。

31、每日早、晚餐温热服食。

32、[功效] 黑木耳益气补血，每1百克黑木耳里含铁98毫克，是各种食物中含铁量最高的。

33、.阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量;红枣养血补气。

34、此粥益气补血，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症。

35、5、芹菜炒猪肝[组方]：猪肝200克，芹菜300克，酱油25克，糖、盐适量。

36、[做法]：1.将猪肝去筋膜，洗净切成薄片，加适量盐搅匀，待用。

37、 2.芹菜洗净，切段。

38、 3.将油锅烧至六成油温，投入猪肝，待变色后，倒入漏勺沥油。

39、 4.锅中留油少许，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，立即出锅。

40、[功效]本菜谱富含铁质和叶酸，对于有贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。

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